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 2股関節寝たままできるストレッチ 2番目は、寝ながら股関節のストレッチを行います。 開脚の可動域を左右する薄筋（はっきん）のストレッチで 股関節の柔軟性を高める;50歳からのヨガ初心者向け「寝たままシリーズPart2」（腰、股関節） 初心者向け「寝たまま」シリーズ！Part2では「腰、股関節」をほぐす内容になっています。0000 opening0011 仰向け合石のポーズ（腹式呼吸）0210 股関節のリセット0230 ガス抜きのポーズ（右）0310 仰向けのイグアナ そのまま 10 秒〜 15 秒間ほど 筋肉なので、お風呂上がりなどの筋肉が温まりほぐれた状態で行うことがおすすめです。 寝ながら股関節ストレッチ⑥（うつ伏せ） うつ伏せで行える股関節ストレッチの2つ目です。このストレッチは、ポーズをとるためには股関節周りの柔軟性が求められる 寝たままヨガで歪み解消 横たわったがっせきのポーズ Salvia サルビア 股関節 ヨガ 寝たまま